Ang mga hinog, makatas na mga pakwan ay hindi lamang kamangha-manghang masarap, ngunit hindi kapani-paniwalang malusog. Ang diyeta ng pakwan ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, sa pamamagitan ng pag-ubos ng pulp ng berry, maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kilo sa 10 araw. Ang pagkawala ng timbang ay magiging kapaki-pakinabang, dahil ang pakwan ay naglalaman ng glucose at fructose, folic acid, fiber at pectins. Ang pagkawala ng timbang sa pakwan ay masarap, malusog at mabilis!
Posible ba ang pakwan sa pagdiyeta
Ang watermelon pulp ay 80-90% na tubig, at ang calorie na nilalaman ng produkto ay 25-38 kcal bawat 100 g. Madali itong hinihigop ng katawan, pinapabilis ang pagtanggal ng mga lason at labis na likido. Sinabi ng mga Nutrisyonista na ang lahat ng bahagi ng berry, kabilang ang alisan ng balat at buto, ay maaaring makinabang sa katawan. Ang crust ay mabuti para sa bituka microflora. Ang mga binhi ay maaaring magamit upang gumawa ng gatas ng pakwan. Kumuha ng 1 bahagi ng binhi sa lupa sa isang lusong at 10 bahagi ng tubig. Hayaang umupo ang mga sangkap ng 6-8 na oras. Uminom ng likido 30-40 minuto bago kumain. Ang gatas ng pakwan ay isang katutubong gamot na may mga sumusunod na epekto sa katawan:
- nagtataguyod ng pagbawas ng timbang;
- nagpapanumbalik ng lakas;
- normalisahin ang pagtulog;
- nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Kung naghahanap ka para sa isang madali, malusog na paraan upang mawala ang timbang, kung gayon ang isang diyeta na nakabatay sa pakwan ay isang mahusay na tool.
Ang isang malakas na produktong diuretiko ay nagtanggal ng mga lason, nakakapinsalang deposito, labis na likido mula sa katawan. Ang pag-alis ng tubig mula sa katawan ay isang mabisang lunas para sa edema. Banayad na pag-aari ng laxative - isang garantiya ng pagtanggal ng mga hindi dumadaloy na dumi mula sa mga bituka.
mga resulta
Ang Internet ay puno ng mga positibong pagsusuri tungkol sa kung paano nakakatulong ang pakwan sa pagbawas ng timbang. Sa pamamagitan ng pagkain ng masarap at matamis na sapal nang hindi nagugutom, maaari mong mapupuksa ang 7 dagdag na pounds sa 10 araw na pagdiyeta. Kung ang iyong diyeta ay may kasamang keso, isang hiwa ng itim na tinapay at pakwan ng pulbos sa loob ng 5 araw, maaari kang mawalan ng 3-4 kg. Posibleng mai-save ang nakuha na resulta kung, pagkatapos iwanan ang diyeta, ang mga prutas na ito sa tag-init ay aktibong kasama sa iyong diyeta. Kumain ng isang berry para sa hapunan, ngunit kumain sa rate ng 1 kg bawat 30 kg ng iyong timbang bawat araw (ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig ng 1 kg bawat 10 kg ng bigat ng katawan).
Pakinabang at pinsala
Ang pangunahing bentahe ng pakwan na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay ang mataas na kahusayan. Madali itong tiisin at, kung ang monotony ay hindi nagsawa, walang magiging hindi kasiya-siyang sensasyon ng kagutuman. Ang berry ay nagdudulot ng mga espesyal na benepisyo sa babaeng katawan, pinayaman ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina. Makakakuha ka ng isang malaking halaga ng folic acid at magnesiyo na may mga hiwa ng pakwan, i-flush ang mga lason at lason.
Ang pagkain ng watermelon pulp ay maaaring humantong sa mga malfunction sa katawan at ilang mga problema. Ipinagbabawal na kumain ng maraming dami ng matamis na berry para sa isang bilang ng mga sakit, kaya't bigyang-pansin ang mga kontraindiksyon bago lumipat sa isang bagong diyeta. Gayundin, ang mga pakwan ay nagdaragdag ng pagkarga sa genitourinary system. Ang pagkain lamang ng mga berry, pinagkaitan mo ang katawan ng mga taba at protina na kinakailangan para sa normal na paggana nito.
Mga uri ng diyeta ng pakwan
Kung walang mga kontraindiksyon para sa pagdidiyeta, maaari mong simulan upang matukoy ang paraan kung saan mawawalan ka ng timbang. Mayroong isang matigas, magaan at libreng diyeta. Ang pagpipilian ay dapat batay sa paunang labis na timbang, pagtanggap sa pagdidiyeta at mga katangian ng katawan. Ang mahirap na uri ay nagbibigay ng mabilis at mahusay na mga resulta, ngunit kinakailangan ng maraming paghahangad upang mahawakan ito. Ang libreng bersyon ay inilaan para sa mga nais na mawalan ng isang pares lamang na kilo nang walang matinding paghihigpit sa pagdidiyeta at sabay na pagbutihin ang kanilang kalusugan.
Mahirap
Ang pinakapopular na diyeta ng pakwan ay ang mono diet. Sa loob ng 3-10 araw, kakailanganin mo lang kumain ng pakwan na pulp at uminom ng tubig. Ang dami ng mga berry ay nakasalalay sa iyong timbang.
Madali itong matukoy: hatiin ang bigat ng iyong katawan ng 10. Ang nagresultang pigura ay ang kinakailangang dami ng fetus. Ang mga volume ay makabuluhan, ngunit ang produkto ng pagdidiyeta ay hindi masyadong kasiya-siya, kaya madali itong kumain ng mas makatas na pulp. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng 1. 5 liters ng tubig bawat araw, ngunit pagkatapos ng pakwan ng pakwan, malamang na hindi mo ginusto ang mas maraming likido sa katawan.
Magaan
Mayroong isang mas magaan na bersyon ng diyeta ng pakwan. Pinapayagan ang iba pang mga pagkain habang nawawalan ng timbang. Gamit ang kakayahan ng watermelon pulp upang buhayin ang gawain ng sistema ng ihi sa umaga at hapon, tinatanggal mo ang mga produktong metabolic mula sa katawan. Sa gabi, ang iba pang mga pagkain ay idinagdag sa diyeta, binibigyan mo ng pahinga ang katawan. Halimbawa, maaaring ganito ang isang menu para sa araw:
- almusal - 2-3 hiwa ng pakwan, 1 tsp. pulot;
- tanghalian - 2-3 hiwa ng pakwan na pulp, bran crouton;
- hapunan - kaserol na may mga mansanas, lugaw ng kalabasa o nilagang gulay.
Libre
Ang pinakamadali at hindi mabisang libreng diyeta, kung saan ang pangunahing sangkap ay dapat lamang matupok sa agahan. Bilang isang resulta ng matipid na nutrisyon ng pakwan, maaari kang mawalan ng 2-4 kg sa loob ng dalawang linggo. Ayon sa mga pagsusuri, ang libreng diyeta ay nagbibigay ng mas maraming pangmatagalang mga resulta kumpara sa matibay. Inirerekumenda na gamitin ang plano sa pagkain sa panahon ng panahon sa loob ng isang buwan. Kung ubusin mo ang pakwan araw-araw, ang katawan ay unti-unting linisin ang sarili sa mga lason, at ang kakulangan ng magnesiyo, kaltsyum at iba pang mga mineral at bitamina ay mapupunan din.
Sa loob ng 3 araw
Tumatagal lamang ito ng tatlong araw upang matanggal ang 4 kg ng labis na timbang sa tulong ng pulpong pakwan. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat maglaman ng kakaibang matamis na berry, sa kasong ito lamang makakamit mo ang iyong layunin. Ang nutrisyon ay maaaring mahirap tawaging kumpleto, kaya ang mga nutrisyonista ay hindi inirerekumenda na lumampas sa tatlong araw, kahit na ang diyeta ay madaling tiisin. Para sa mga kasong iyon kung kailangan mo lamang panatilihing malusog, mas mahusay na gamitin ang prinsipyo ng isang pakwan na mono-diet para sa isang araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo.
Para sa isang linggo
Ang isang banayad na diyeta batay sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan ay angkop para sa mga nais na mawala ang 4-5 kg ng labis na timbang sa isang linggo. Sa loob ng 7 araw, samahan ang bawat almusal, tanghalian, hapunan na may isang pakwan o uminom ng isang baso ng berry juice.
Kailangan mong kumain ng halos 5 kg ng pakwan bawat araw. Ang tinatayang menu para sa isang linggo ay ganito ang hitsura:
- almusal - mababang-taba na keso sa kubo, kape o tsaa;
- tanghalian - bigas o bakwit;
- hapon na tsaa - keso;
- hapunan - kanin.
Sa loob ng 10 araw
Ang isang diyeta na idinisenyo para sa 10 araw ay dinisenyo upang matulungan kang mawalan ng timbang ng 7-10 kg. Bilang karagdagan sa mga pakwan, ang diyeta ay nagsasama ng iba pang mga pagkain na nagkakaiba-iba ng diyeta, ngunit huwag gawin itong masyadong mataas sa calories. Maaaring isama sa agahan ang pinakuluang itlog, mababang taba ng keso sa maliit na bahay, sinigang sa tubig. Para sa tanghalian, gumamit ng mga walang karne na karne, manok o isda, at gulay. Ang hapunan sa ganoong diyeta ay 2-3 kg ng pakwan ng pakwan.
Mga pagpipilian sa pagkain
Para sa pagbawas ng timbang, aktibong ginagamit ang mga pagpipilian sa diyeta, kung saan ang mga pagkain ng pakwan at iba pang pinahihintulutang pagkain ay kahalili sa buong araw. Ang mga resulta ay nakasalalay sa kung gaano katumpak na nakamit ang mga kondisyon sa nutrisyon, kung gaano katagal ang diyeta, at ang mga indibidwal na katangian ng organismo. Ang mga berry ay pinagsama sa nutrisyon na may mga pipino, bakwit, melon, kefir at iba pang mga produkto. Piliin ang pinakamahusay na mga pagpipilian para sa iyong sarili upang mapupuksa ang mga sobrang pounds.
Melon
Ang nutritional regimen na ito ay malawak na hinahangad para sa mahusay na mga resulta. Kung kumain ka ng matamis na pakwan at melon sa loob ng isang linggo, maaari kang mawalan ng 4 kg ng labis na timbang. Ang pinakamaliit na halaga ng mga caloriya at isang malaking halaga ng mga bitamina sa berry ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang prinsipyo ng pagdidiyeta ay kumain ng bawat 3 oras nang hindi umiinom ng kahit ano. Isang oras lamang pagkatapos ng pagkain ay maaari kang uminom ng isang baso ng berdeng tsaa o tubig. Ang diyeta ay dapat sundin sa loob ng 9 araw, alternating 3 diet:
| 1 rasyon | 2 rasyon | |
| agahan | toast, mababang taba na keso sa maliit na bahay - 60 g, melon - 200 g | pinakuluang itlog, pakwan - 150 g |
| hapunan | pinakuluang isda - 150 g, salad ng melon, litsugas, keso - 200 g | nilagang gulay - 100 g, melon - 400 g |
| hapon na tsaa | 400 g pakwan | mababang-taba ng keso sa maliit na bahay - 200 g |
| hapunan | hindi nakumpleto na bigas - 150 g, salad ng mga karot at mansanas - 100 g, isang slice ng melon | pinakuluang dibdib ng manok - 100 g, 400 g ng pakwan, toast |
Pakwan-kefir
Ang pagbawas ng timbang sa isang diyeta ng pakwan-kefir ay nakamit sa pamamagitan ng mga alternating pagkain na binubuo ng kefir at pakwan. Tuwing 3 oras na kailangan mong uminom ng isang baso ng kefir fat na nilalaman mula 0 hanggang 1% o kumain ng isang bahagi ng mga berry na may bigat na 300-400 gramo. Ang diet sa pagkain ay maaaring ipagpatuloy sa loob ng 3 araw. Ang tulong sa labis na timbang ay batay sa binibigkas na diuretiko na epekto ng mga berry at kefir, ang kanilang kakayahang kontrolin ang rate ng pantunaw. Ang isang tatlong-araw na pakwan-kefir na diyeta ay binabawasan ang timbang ng 1-3 kg, pagpapabuti ng pagpapaandar ng atay at bato, at gawing normal ang bituka microflora.
Diyeta ng pakwan ng protina
Sa pagsasama ng isang protina na pakwan sa diyeta na minus 10 kg bawat linggo ay maaaring magdala, napapailalim sa lahat ng mga patakaran sa nutrisyon.
Ang mga pagkaing protina ay kahalili ng pakwan ng pakwan, bilang isang resulta ay tinanggal ang mga lason mula sa katawan at ang mga proseso ng pagsunog ng taba ay napalitaw. Sa pagitan ng agahan, tanghalian at hapunan, kailangan mo ng isang bahagi ng pakwan, na may timbang na 400-500 g. Sa loob ng 10-14 araw, ang mga sumusunod na produkto ay ginagamit para sa pangunahing pagkain:
- pinakuluang fillet ng manok;
- singaw na isda;
- mga itlog;
- skim keso;
- kefir 0%;
- pagkaing-dagat;
- mababang-taba na keso.
Mga Kontra
Ang pakwan para sa pagbawas ng timbang ay isang mabisang lunas, ngunit ang pangmatagalang pagkonsumo ng prutas na ito sa malalaking bahagi ay maaaring maging sanhi ng ilang mga problema. Halimbawa, kapag umiinom ng pakwan kasama ng iba pang mga pagkain, maaaring mangyari ang bloating at matinding pagbuo ng gas. Kung mula sa mga unang araw ng pagkain ay pakiramdam mo ay hindi maganda ang kalagayan, mas mabuting huminto. Hindi ka dapat gumamit sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang sa mga sumusunod na karamdaman sa katawan:
- talamak at talamak na sakit sa bato;
- diabetes;
- sakit na urolithiasis;
- sakit ng pancreas at prostate;
- peptic ulser;
- pagdikit ng bituka;
- gastritis na may mataas na kaasiman;
- enuresis
Ang isa pang panganib na maaaring lumitaw habang kumakain ng maraming dami ng mga pakwan ay ang pagkalason ng nitrate. Mahalagang mag-ingat kapag pumipili ng berry upang hindi mapabayaan ang produkto na saktan ka. Maaari mong matukoy ang nadagdagang nilalaman ng nitrates sa isang pakwan sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamantayan:
- bahagyang lila na kulay sa maliliwanag na pulang laman;
- kapag ang isang piraso ay natunaw sa isang basong tubig, nagiging kulay rosas o pula, ang isang pakwan na walang nitrates ay nagdudulot lamang ng kaguluhan;
- sa hiwa, ang pakwan ay makintab at makinis, ay hindi sparkle ng mga butil, tulad ng sa isang mahusay na berry.