Diet para sa tamad

Ang bawat organismo ay natatangi, mayroong sariling mga katangian. Sa kadahilanang ito, ang mga kalalakihan at kababaihan ay naghahanap ng iba't ibang mga paraan upang mawala ang timbang, na angkop sa kanila, kapwa sa mga tuntunin ng pagganap at panlasa. Ang ilang mga tao ay ginusto ang mga araw ng pag-aayuno sa bigas at iba pang mga produkto, maikling pagkain, habang ang iba ay nais na mawalan ng timbang sa tulong ng mahabang mga programa sa pagdidiyeta na may isang espesyal na diyeta na maayos na nababago sa tamang nutrisyon.

Kung ang isang mabisang resulta ay mahalaga sa iyo, ngunit walang pagnanais na radikal na muling itayo ang iyong nutritional system, kung gayon ang isang diyeta para sa tamad ay isang mahusay na solusyon. Ang mga nagsubukan na iwasto ang kanilang pigura sa tulong nito ay tala ng isang talagang mabilis na pagbawas ng timbang nang walang labis na pagsisikap. Ngunit tungkol sa lahat nang mas detalyado.

Ang kakanyahan at mga patakaran ng pagdidiyeta

Ang isang tao ay 80% ng tubig, ngunit ito ang kailangan niyang patuloy na gamitin upang maiwasan ang edema, pagkatuyot ng tubig at mga karamdaman sa metabolic, na kung saan, humantong sa akumulasyon ng mga lason, lason at iba pang nakakapinsalang mga produktong basura. Ang kakanyahan ng sistemang pandiyeta na ito ay tiyak na nakasalalay sa tamang paggamit ng pinakamahalagang produktong ito para sa katawan.

Ang pagiging epektibo ng diyeta ay natutukoy ng pangunahing mga katangian ng tubig. Sapat na itong gamitin sa inireseta na halaga sa tamang oras upang ihinto ang patuloy na pakiramdam ng gutom at ang pagnanais na kumain ng isang masarap, ngunit napaka-mapanganib. Ang ganitong simpleng pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa pagkain, dahan-dahang bawasan ang iyong pang-araw-araw na calorie na nilalaman at, bilang isang resulta, mapupuksa ang ilang kinamumuhian na kilo.

Ang pangunahing mga patakaran para sa matagumpay na pagbaba ng timbang gamit ang diskarteng ito:

• Oras na ba kumain? Kalahating oras bago kumain, uminom kami ng 2 baso ng tubig sa temperatura ng kuwarto. Mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa simpleng pananarinari na ito, at malapit na mong mapansin ang resulta. Pinupuno ng likido ang tiyan at hindi pinapayagan ang isang tao na kumain ng higit pa - mas mabilis ang pagkabusog. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang simpleng pagmamanipula, malilimutan mo magpakailanman kung ano ang pagka-gluttony.
• Pagkatapos kumain, maghintay kami ng dalawang oras at uminom ng isa pang basong likido. Sa isip, kung ito ay berdeng tsaa. Kailangang sumunod sa time frame na ito upang hindi makagambala sa natural na proseso ng panunaw.

Dalawang simpleng panuntunan lamang - nakakagulat ang resulta.

Mga kadahilanan para sa pagiging epektibo

Paano ito gumaganaPaano magagawa ng simpleng tubig ang gayong mga himala? Paano mawalan ng timbang ng 7 kilo sa isang linggo, o makamit ang mas makabuluhang mga resulta? Napakaliit na ipinaliwanag ang lahat:

• Sa panahon ng pag-inom, pinuno ng likido ang puwang ng tiyan, na nag-iiwan ng mas kaunting silid para sa pangunahing pagkain. Sa parehong oras, ang tubig ay nagbibigay ng isang pinabilis na paggawa ng gastric juice, na kung saan, ay may mahusay na epekto sa proseso ng pantunaw sa hinaharap. Bilang isang resulta, ang metabolismo ay pinabilis, at ang pagkain na kinakain ay hindi binago sa mga mataba na deposito.
• Ang tubig ay isang accelerator ng maraming proseso, kabilang ang pagsunog ng taba.
• Ang likido, tulad nito, ay naghuhugas mula sa katawan ng lahat ng mga nakakapinsalang sangkap na naipon sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, na nagbibigay ng proteksyon mula sa pagkalasing.
• Ang pagpapanumbalik ng metabolismo ay ang pangunahing gawain na may tamang pagbawas ng timbang. Sinisimulan ng tubig ang lahat ng proseso ng metabolic, pinapabilis ang pantunaw at, nang naaayon, pagbawas ng timbang.

Sa isang diyeta para sa tamad, ang mga deposito ng taba sa pinaka hindi naaangkop na mga lugar ay walang pagkakataon.

Mga kalamangan

Ang pag-inom ng tubig bilang pangunahing sangkap na nagbibigay ng ninanais na mga resulta ay isang malaking bilang ng mga benepisyo:

• Ang caloric na nilalaman ng tubig ay may gawi. Ganap na ang bawat tao ay maaari at dapat na inumin ito - walang mga kontraindiksyon para magamit.
• Ang pagbago ng lahat ng mga likidong likido sa katawan ng tao, gawing normal ang gastrointestinal tract.
• Pagbuo ng mabuting ugali. Sa pamamagitan ng pagsisimulang uminom ng tubig nang tama, sinasanay mo ang iyong sarili na kumain sa maliliit na bahagi, nang walang labis na pagkain, habang tinitiyak ang iyong sarili na patuloy na saturation.
• Isang unti-unting pagbaba sa kabuuang pang-araw-araw na calorie. Ang hindi malusog na inuming carbonated na may mga sweetener, matamis na kape na may cream ay ibinukod mula sa diyeta. Ang natitira lamang ay tubig at berdeng tsaa, ang paggamit nito ay hindi nagdadala ng anumang pag-load ng calorie.
• Kasayahan at magandang kalagayan. Ang kawalan ng gutom na stress ay palaging isang mahusay na kondisyon at lakas.
• Ang minimum na bilang ng mga paghihigpit sa pangunahing diyeta. Nalalapat lamang ang mga tiyak na kinakailangan sa rehimeng umiinom. Sa lahat ng iba pang mga respeto, nalalapat ang pamantayang mga patakaran para sa wastong nutrisyon.

dehado

Tulad ng anumang iba pang sistema ng pagdidiyeta, ang isang diyeta para sa tamad ay mayroon ding mga kakulangan, na, gayunpaman, ay nakasalalay sa taong nawawalan ng timbang at sa kanyang diskarte sa pagtupad:

• Mga karamdaman sa gawain ng gastrointestinal tract, mga posibleng problema sa bato, atay at pantog. Kung ang isang tao ay may predisposition sa mga kaukulang karamdaman, inirerekumenda na huwag magsimulang mawalan ng timbang sa ganitong paraan.
• Monotonous na diyeta. Ang kakulangan ng pagkakaiba-iba sa paghahanda ng menu ay humahantong sa isang hindi sapat na paggamit ng ilang mga nutrisyon sa katawan, mga kakulangan sa bitamina.
• Pag-aalis ng sodium at calcium mula sa katawan. Ang labis na paggamit ng likido ay humahantong sa pag-leaching ng mga mahahalagang sangkap mula sa mga buto, na bilang isang resulta ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa patakaran ng buto.

Upang maiwasan ang mga ito at ilang iba pang mga negatibong aspeto, ang isang makatuwiran na diskarte sa pagpapatupad ay mahalaga. Huwag agad na subukang mawala ang maraming kilo hangga't maaari. Kumikilos kami nang tuluy-tuloy sa lahat ng bagay. At pagkatapos ay walang mga problemang lilitaw.

Diet menu para sa tamad na minus 12 kg

Tungkol sa paghahanda ng menu para sa programang pagbaba ng timbang, ang lahat ay nakasalalay lamang sa mga kagustuhan ng pagbawas ng timbang. Upang makamit ang talagang mahusay na mga resulta, dapat mong ganap na abandunahin ang mga nakakapinsalang produkto, o malubhang limitahan ang paggamit nito. Nalalapat ito sa mga pagkaing may mabilis na karbohidrat. Ang mga patakaran para sa pag-iipon ng isang pang-araw-araw na diyeta ay kasama ang mga sumusunod na puntos:

• Para sa agahan, mainam na kumain ng mga pinggan na naglalaman ng maraming mahaba, kumplikadong carbohydrates. Maaari itong maging lahat ng uri ng sinigang na bakwit, otmil, bigas, pati na rin iba't ibang mga casserole.
• Ang pangalawang agahan o meryenda pagkatapos ng una ay dapat na binubuo ng mga prutas: mga dalandan, grapefruits, mansanas, kiwi at saging. Ang isang prutas ay magiging sapat upang punan ang iyong katawan ng enerhiya. Para sa tanghalian kumakain kami ng sandalan na sopas, halimbawa, mga sopas ng cream na may mga kabute, berdeng borscht.
• Sa panahon ng meryenda sa hapon, inirerekumenda ng mga eksperto ang pagsandal sa iba't ibang mga salad, maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na halaga ng langis ng oliba at asin.
• Ang mga hapunan ay pangunahing pagkain ng protina, na perpektong hinihigop ng ating katawan. Maaari kang pumili ng anumang sandalan na karne, manok, pinakuluang itlog, curd masa na may honey o low-fat sour cream para sa pagdiyeta.
• Sa diet na ito, maaari kang kumain ng tinapay, ngunit hindi puting harina. Pinapayagan ang mga Nutrisyonista na kumain ng rye, mga produktong buong panaderya. Posible ring magdagdag ng pasta sa menu, ngunit mula lamang sa durum trigo.

Masarap na mga recipe para sa bawat araw sa isang diyeta para sa tamad

Upang ang pagdidiyeta para sa tamad na pumasa nang kumportable at sa mga kaliskis na nakikita mong minus 12 kilo, isama ang masarap at malusog na pinggan sa iyong menu. Nag-aalok kami ng ilang mga kagiliw-giliw na mga recipe na makakatulong sa pag-iba-ibahin ang iyong diyeta.

Green sopas

Komposisyon:

• Veal - 400 gramo.
• Sorrel, spinach - bawat bungkos bawat isa.
• Chives na may balahibo.
• Dill
• Mga batang tuktok ng beet.
• Mababang taba na kulay-gatas - 50 gramo.
• Bombilya sibuyas -1 piraso.
• Langis ng gulay - 30 milliliters.
• Tomato juice - 150 milliliters.
• Lemon - ¼ mga piraso.
• Mga itlog - 2 piraso.
• Mga pampalasa at asin sa panlasa.

Nagluluto:

• Punan ang karne ng tubig sa isang kasirola at ipadala ito sa apoy upang magluto.
• Pinong gupitin ang sibuyas at iprito sa isang kasirola.
• Nagpadala kami ng sour cream, tomato juice sa kawali at kumulo ng halos 10 minuto.
• Gupitin ang pinakuluang itlog sa maliliit na cube.
• Itinapon namin ang lahat ng mga tinadtad na gulay sa tapos na sabaw at pakuluan para sa isa pang limang minuto. Idagdag nang basta-basta sa panlasa.
• Punan ang prito at hiniwang itlog.
• Naghihintay kami hanggang sa ang sopas ay magsimulang kumulo at magluto ng ilang minuto.
• Magdagdag ng mga bay dahon at pampalasa, ibuhos ang katas ng isang isang kapat ng isang limon.
• Magluto sa mababang init ng halos limang minuto at ihain.

Pulang isda sa oven

Komposisyon:

• Fillet ng isda - 800 gramo.
• Lemon - 120 gramo.
• Sibuyas - 1 piraso.
• Lavrushka - 2 piraso.
• Isang halo ng mga mabangong peppers, asin sa panlasa.
• Mantika.

Nagluluto:

• Hugasan namin ang isda at gupitin sa mga bahagi ng halos 200 gramo.
• Nililinis namin ang sibuyas at pinutol ito sa manipis na singsing.
• Ang kalahati ng lemon ay napupunta para sa dekorasyon at pinutol sa mga bilog, pisilin ang katas mula sa segundo.
• Pinalamutian namin ang baking dish na may foil. Una naming ikinalat ang mga sibuyas, pagkatapos ang mga peppers at bay dahon. Maglagay ng lemon na gupitin sa mga singsing sa itaas.
• Kuskusin ang isda ng asin, pampalasa at ipadala ito sa nakahandang "unan" na may balat.
• Ibuhos ito ng lemon juice at ipadala ito upang maghurno sa loob ng 18 minuto sa temperatura na 210 degree. Ilang minuto bago matapos ang pagluluto, buksan ang foil at hayaang makakuha ang ulam ng isang kaaya-ayang ginintuang crust.