Ang pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang ay ang mga diyeta na walang karbohidrat, na kinumpirma ng maraming mga gawa ng mga eksperto sa larangan ng wastong nutrisyon. Higit sa isang diyeta ang binuo, na nakabatay sa pamamayani ng mga malusog na pagkaing protina. Kabilang sa mga pagpipiliang ito ay ang pagkain sa itlog para sa pagbaba ng timbang.
Ang produkto na tumatanggap ng pinaka-pansin sa kasong ito ay halata. Gayunpaman, huwag matakot na kailangan mong kumain lamang ng mga itlog. Ito ay hindi isang kumplikadong diyeta na may isang solong produkto, ngunit isang kumpletong kumplikado na hindi nangangailangan ng hiwalay na paggamit ng mga bitamina.
Mga itlog para sa pagkabusog, suha para sa pagsunog ng taba - alam ng maraming tao ang tungkol sa hindi kapani-paniwalang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Ngunit ano talaga ang kakanyahan ng diyeta sa itlog para sa pagbaba ng timbang, at ano ang mga kahihinatnan nito para sa kalusugan?
Ang kemikal na batayan ng diyeta
Ang mga pagsusuri sa diyeta ng itlog ng pinaka-panatikong mga tagahanga ay nagpapahiwatig na ang sistema ng nutrisyon na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg ng labis na timbang bawat linggo. Dahil sa kung ano ang tulad ng isang rate ng pagkonsumo ng taba reserbang nakamit? Sinasabi ng mga tagapagtatag ng egg diet para sa pagbaba ng timbang na ang bitamina H, na matatagpuan sa pula ng itlog (tinatawag ding biotin), ay responsable para sa proseso ng pagsunog ng taba. Kapag tumaas ang konsentrasyon nito, ang subcutaneous lipid reserves ay nagsisimulang maubos nang mas masinsinan. Ang parehong bitamina ay isang catalyst din para sa metabolismo ng carbohydrate, ito ay depende sa kung ang carbohydrates ay magiging taba at maiimbak sa mga selula ng ating katawan, o kung sila ay ipoproseso bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang ikatlong mahalagang pag-aari ng biotin bilang pangunahing kadahilanan sa pagkawala ng timbang sa diyeta na ito ay ang tulong nito sa pagsipsip ng mga protina ng anumang pinagmulan.
Minsan ang mga citrus ay ginagamit bilang isang karagdagang bahagi ng diyeta sa itlog para sa pagbaba ng timbang. Ang sitriko acid, na nakapaloob sa kanila nang labis, ay nagpapabilis ng metabolismo ng enerhiya, na nagpapahintulot sa iyo na mas masinsinang mapupuksa ang labis na timbang.
Ang mga pagsusuri sa diyeta sa itlog ay nag-aangkin na ang kumbinasyon ng mga itlog at mga bunga ng sitrus ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang, mapanatili ang pisikal na aktibidad, hindi makaramdam ng gutom, at makakuha ng kinakailangang pampalakas ng bitamina at mineral. Ang mga itlog ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang amino acid, bitamina A, B bitamina, at mineral. Ang mga sitrus ay nagbibigay ng bitamina C. Gayunpaman, ang menu ng diyeta sa itlog ay kinabibilangan ng mga gulay, prutas, isda at karne, na sa katamtaman ay bumubuo ng isang ganap na balanseng diyeta.
Contraindications sa pagkain ng itlog
Hindi mahalaga kung paano ang mga resulta ng diyeta sa itlog ay pininturahan bilang isang himala ng biochemical na pagbaba ng timbang, ang isang makatwirang tao ay palaging nagtatanong: anong mga mapagkukunan ng katawan ang kakailanganin nito? Ayon sa mga eksperto, ang pagkain sa itlog para sa pagbaba ng timbang ay nagdudulot ng pagkasira ng kalusugan, pagkamayamutin, malutong na buhok at mga kuko, paninigas ng dumi, at maging ang masamang hininga. Gayunpaman, ito ay isang side symptom ng maraming express diets na may low-calorie diet. At para sa mga taong nagdurusa mula sa pagkagumon sa pagkain, ang anumang diyeta na may paghihigpit sa mga matamis ay magiging isang tunay na pagsubok.
Ayon sa mga eksperto, ang diyeta sa itlog ay may ilang ganap na contraindications - ito ay mga paglabag sa function ng bato, pati na rin ang mga sakit ng cardiovascular system. Dahil ang mga itlog ay isang potensyal na allergen, ang mga nagdidiyeta ay dapat mag-ingat sa mga reaksyon ng hypersensitivity. Ang isang matinding allergy sa puti ng itlog, sa turn, ay magiging isang ganap na kontraindikasyon.
Egg diet para sa 2-3 araw
Ang mga resulta ng isang diyeta sa itlog ng ganitong uri ay lilitaw na sa loob ng 2-3 araw, dahil sa mababang nilalaman ng calorie, ang pagdidikit sa regimen nang mas matagal ay hindi ligtas para sa kalusugan. Ngunit kung gagamitin mo ang diyeta bilang mga araw ng pag-aayuno, pagkatapos nito ay magkakaroon ng unti-unting paglipat sa isang balanseng diyeta, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng pagkakataon.
Ang menu ng diyeta sa itlog sa loob ng tatlong araw ay napakaliit:
- Para sa almusal - isang malambot na pinakuluang itlog, tsaa at kalahating kutsarita ng pulot;
- Para sa tanghalian, 150 g ng cottage cheese at tsaa na may kalahating kutsarita ng pulot;
- Para sa tanghalian - isang itlog;
- Para sa hapunan - katulad ng para sa tanghalian, ngunit walang tsaa.
Ang pagsunod sa gayong diyeta sa loob ng 2-3 araw, kailangan mong isaalang-alang ang isang unti-unting paglabas - unang idinagdag ang mababang taba na yogurt, pagkatapos ay mga prutas para sa meryenda, mga cereal sa tubig, pinakuluang gulay. At pagkatapos ay ang mga resulta ng diyeta sa itlog ay hindi mawawala sa mga unang araw pagkatapos iwanan ito.
Diet na may itlog at suha sa loob ng isang linggo
Kung nararamdaman mo ang lakas upang mabuhay sa isang gutom na diyeta sa loob ng isang linggo, subukan ang egg-grapefruit diet sa loob ng 7 araw. Ang mga pagsusuri sa diyeta sa itlog ay nagsasabi na ito ay perpekto din para sa mga nagsimula nang mawalan ng timbang at hindi madaig ang "epekto ng talampas".
Sa ganitong uri ng diyeta sa itlog, ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay hindi dapat lumagpas sa 800 maginoo na mga yunit, at upang ang grapefruit juice ay hindi makapinsala sa enamel ng ngipin, inirerekumenda na inumin ito sa pamamagitan ng isang dayami at banlawan ang iyong bibig pagkatapos kumain ng prutas.
Lunes: ang isang pinakuluang itlog na may kalahating suha ay inirerekomenda para sa almusal, isang salad ng gulay at 100 g ng pinakuluang isda para sa tanghalian, 100 g ng karne at isang baso ng grapefruit juice para sa hapunan.
Martes: para sa almusal, ang egg diet menu ay nagbibigay ng dalawang pinakuluang itlog at isang baso ng skim milk, para sa tanghalian - isang salad ng mga kamatis at mga pipino, pati na rin ang 50 g ng lean cheese, para sa hapunan - 20 g ng diet ham at isang baso ng grapefruit juice.
Miyerkules: Almusal - 2 itlog at kalahating suha, tanghalian - 50 mababang taba na keso at kalahating suha, at hapunan - coleslaw na may mga damo at isang itlog.
Huwebes: 200 g oatmeal at grapefruit para sa almusal, 200 ML na sabaw ng manok na may isang slice ng whole grain bread para sa tanghalian, itlog, tomato-cucumber salad at isang baso ng grapefruit juice para sa hapunan.
Biyernes: ang egg diet menu para sa almusal ay may kasamang omelet mula sa dalawang itlog, isang baso ng grapefruit juice, para sa tanghalian - 100 g ng low-fat cheese at isang baso ng natural na low-fat yogurt, para sa hapunan - 100 g ng dietary meat at suha.
Sabado: para sa almusal isang pinakuluang itlog, kalahati ng isang suha at isang baso ng tomato juice, para sa tanghalian - isang salad ng gadgad na karot na may 1 tsp. kulay-gatas at isang itlog, para sa hapunan - 250 g ng nilagang gulay na may kalahating suha.
Linggo: Kasama sa menu ng Egg Diet ang walang limitasyong fruit salad para sa almusal, 2 itlog at grapefruit para sa tanghalian, at isang baso ng low-fat yogurt at isang dakot ng nuts para sa hapunan.