Anuman sa mga kilalang sinigang na cereal ay maaaring maging batayan ng isang ligtas at epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang isang simpleng diyeta para sa pagbaba ng timbang gamit ang mga cereal ay titiyakin ang normal na saturation ng katawan na may mahahalagang sangkap at ibalik ang mabuting kalusugan. Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga tampok ng pagkain ng mga cereal at ilarawan ang 3 napatunayang diyeta.
Sinigang para sa pagbaba ng timbang
Ang lahat ng mga pagkaing inihanda batay sa mga cereal ay madaling isama sa iyong mga paboritong pagkain. Pinakamahusay silang natutunaw. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga cereal, makatitiyak tayo na hindi tayo naglalagay ng mga preservative o iba pang nakakapinsalang sangkap sa katawan.
Upang mawalan ng timbang at sa parehong oras mapabuti ang kalusugan ng katawan, ito ay nagkakahalaga ng pagsubok ng mga diyeta batay sa porridges; ang diyeta na ito ay hindi magdudulot ng anumang kahirapan. Ang mga lugaw ay napaka-simple at mabilis na ihanda. Ang availability ay maaari ding ituring na isang kalamangan - ang mga cereal ay ibinebenta sa anumang retail outlet at palaging mura.
Hindi na kailangang matakot sa gayong mga diyeta, dahil ang isang malusog na katawan ay madaling tiisin ang mga ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang menu ng cereal ay angkop kahit para sa mga mahina at matatandang tao, pati na rin para sa maliliit na bata.
Ang mga diyeta ay pangunahing idinisenyo para sa 1-2 linggo. Sa halos lahat ng mga kaso, maaari mong asahan ang pagkawala ng 3-5 kilo bawat linggo ng pagkain ng mga cereal.
Mga sikat na diyeta na may mga cereal
Oat diyeta
Ang low-calorie diet na ito ay dapat sundin sa loob ng 1 linggo. Sa panahong ito, na may tamang diskarte sa diyeta, maaari kang mawalan ng 5 kilo.
Ang pinakasimpleng bersyon ng Hercules diet ay ang kumain ng eksklusibong lugaw na may tubig. Ang paghahanda nito ay hindi magiging mahirap. Para sa 1 karaniwang baso ng tubig, kailangan mong maglagay ng 2 malalaking kutsara ng mga natuklap. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng mga natuklap at maghintay ng 10 minuto. Nakahanda na ang bahagi ng pagkain. Maaari itong kainin sa tuwing nakakaramdam ka ng gutom.
Ang diyeta na ito lamang sa unang sulyap ay tila malupit at hindi magagawa. Matapos sundin ang diyeta na ito sa loob ng 3 araw, maaari mong pagyamanin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng mga mansanas sa makatwirang dami.
Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa sapat na pagkonsumo ng malinis na tubig at pag-iingat. Kung may mga malubhang sakit sa gastrointestinal, kung gayon ang ganitong uri ng nutrisyon ay dapat gawin nang may matinding pag-iingat.
Ang mas kawili-wiling ay ang bersyon ng oatmeal diet, na kinabibilangan ng bahagyang iba't ibang menu. Kinukumpleto namin ang almusal na may sinigang na oatmeal na may kalahating berdeng mansanas at tsaa. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang berdeng tsaa, palaging walang asukal.
Ang tanghalian ay ang parehong sinigang na oatmeal, na tinimplahan ng natural na pulot, at hinugasan ng isang baso ng low-fat fermented milk product. Ang kefir o yogurt ay angkop.
Upang maghanda ng hapunan, magluto ng sinigang na oatmeal sa tubig. Dapat din itong kainin kasama ng kalahating berdeng mansanas at isang inuming gatas na may mababang taba.
Ang nakabubusog na diyeta na ito ay hindi dapat ipagpatuloy nang higit sa isang linggo. Kailangan mo ring tandaan na ang katawan ay nangangailangan ng maraming tubig.
Mga diyeta para sa pagbaba ng timbang gamit ang mga lugaw: hindi nangangailangan ng makabuluhang gastos, madaling tiisin at ganap na ligtas para sa kalusugan.
Pagkain ng bakwit
Ang Buckwheat ay kailangang-kailangan para sa mga nagpapababa ng timbang; nakakatulong ito sa paglilinis ng katawan. Sa pamamagitan ng paggamit ng diyeta ng bakwit, ang paggana ng gastrointestinal tract ay normalize, at ang timbang ay nababawasan nang malumanay at ligtas.
Upang maghanda ng agahan ng bakwit, kumuha ng anumang lalagyan at maglagay ng 1-2 malalaking kutsara ng hugasan na bakwit dito. Dapat itong punuin ng isang baso ng kefir at iwanang magdamag. Maaari mong iimbak ang "sinigang" na ito sa refrigerator at dalhin ito sa normal na temperatura sa umaga. Ang Buckwheat ay lumambot sa anumang kaso. Ang nagresultang ulam ay hindi nangangailangan ng pagdaragdag ng asukal at asin; masarap pag wala.
Pagkatapos kumain ng bakwit at kefir sa walang laman na tiyan, dapat mong tanggihan ang pagkain at inumin sa loob ng 2 oras. Sa araw ay kumakain kami gaya ng dati, na nakatuon sa mga pagkaing gulay at prutas. Naturally, kailangan mong ganap na isuko ang anumang alkohol at iba't ibang mga junk food. Maaari kang kumain sa ganitong paraan sa loob ng 1 buwan o mas matagal pa.
Diyeta "6 na cereal"
Ang paglilinis, mababang-calorie na diyeta para sa pagbaba ng timbang sa mga cereal ay kinabibilangan ng pagkain ng 6 na uri ng mga cereal. Ang isang simple at iba't ibang diyeta ay idinisenyo para sa 1 linggo.
Sa unang araw kumain kami ng sinigang na trigo, sa ika-2 araw ay naghahanda kami ng sinigang na dawa, sa ika-3 araw ay ginugugol namin sa oatmeal, sa ika-4 na araw sa sinigang na kanin, sa ika-5 araw kumain kami ng sinigang na barley, sa susunod na ika-6 na araw ay naghahanda kami ng sinigang na barley na perlas. Ang ika-7 araw ay ang huling araw, ang lahat ng nakalistang cereal ay dapat ubusin sa pamamagitan ng paghahalo ng mga ito sa pantay na dami.
Upang maghanda ng anumang lugaw para sa buong araw, kumuha ng 1 baso ng cereal at pagsamahin sa 3 baso ng tubig, pagkatapos kumukulo, magluto ng mga 5 minuto. Iwanan ang lugaw sa isang lalagyan na may takip sa magdamag. Huwag magdagdag ng mantikilya, asin at asukal, kung hindi man ay makakakuha ka ng non-diet na sinigang.
Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng diyeta, tuwing umaga kailangan mong uminom ng isang baso ng pinainit na malinis na tubig, ginagawa ito 30 minuto bago mag-almusal na may sinigang. Sa araw ay kumakain kami sa anumang hindi nakakapinsalang mode, kumakain ng lugaw nang hindi kumakain nang labis. Bilang karagdagan sa lugaw, pinapayagan na kumain ng mga pagkaing prutas at gulay. Low-fat kefir at inumin: juice, kape, tsaa ay tinatanggap din.
Ang lugaw bawat araw ay dapat nahahati sa hindi bababa sa 5 servings. Hindi inirerekumenda na isama ang karne, isda, anumang alkohol, itlog, anumang matamis, mga produktong panaderya, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta na ito - ang pagbubukod ay mababa ang taba ng kefir. Ang diyeta na ito ay idinisenyo para sa isang linggo, maaari itong ulitin nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 1 buwan.
Kasama ng mga cereal, nakakatanggap kami ng mahahalagang microelement, maraming bitamina at kapaki-pakinabang na amino acid. Salamat sa paggamit ng makabuluhang bahagi ng hibla, ang sistema ng bituka ay natural na nililinis ng mga nakakapinsalang deposito. Ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng hibla sa diyeta, dahil sa tumaas na pagbubuklod ng taba, ay nagsisiguro ng pagbaba ng timbang. Kung ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang gamit ang mga cereal ay hindi nagbigay ng ninanais na resulta at ang timbang ay hindi bumaba, nangangahulugan ito na ang katawan sa panahong ito ay nakatanggap ng napakaraming calories at walang oras upang gugulin ang mga ito. Upang magsunog ng taba, kailangan din ang pisikal na aktibidad.