Diyeta sa Japan, mga benepisyo at pinsala ng pamamaraan, pati na rin mga menu sa loob ng 7 at 14 na araw, ito ang magiging pag-uusap namin. Dapat pansinin na ang mga pagsusuri at resulta ng mga nakaranas ng himalang ito sa kanilang sarili, pati na rin ang pagkakataong gamitin ito na may pantay na pagiging epektibo para sa kapwa kababaihan at kalalakihan, akitin ang pagtaas ng bilang ng mga tao na nais na mapupuksa ang kinamumuhian na kilo sa sistemang pagbaba ng timbang. Ang pangunahing bagay ay ang mga sinasadyang pumili ng landas na ito, mawalan ng timbang na may garantiya at, na mahalaga rin, ay hindi makapinsala sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, ang pagkamit ng isang positibong resulta ay posible lamang sa mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga patakaran at rekomendasyon ng mga tagabuo ng sistemang ito ng pagkain.
Kahulugan at pangunahing mga prinsipyo
Sa kabila ng pangalan nito, ang diyeta ng Hapon ay lubos na iniakma para sa mga Europeo at walang kinalaman sa tradisyunal na lutuin ng mga taong ito. Ang kahulugan nito ay nakasalalay sa muling pagbubuo at isang uri ng "pag-reset" ng katawan, pati na rin sa pagpapanumbalik ng normal na metabolismo, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang resulta na nakuha hindi para sa isang buwan o anim na buwan, ngunit hanggang sa 2-3 taon o higit pa.
Sumang-ayon, ang prospect ay nakakaakit. Oo, at ang mga espesyal na pagdurusa ay hindi makatiis. Siyempre, ang pamamaraan ay tumatagal hindi isang araw, ngunit halos dalawang linggo, ngunit binigyan ng mahabang panahon ng garantisadong pagkilos nito, ito ay bale-wala.
Ang pangunahing prinsipyo ng pag-aalis ng labis na pounds ay mahigpit at mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga batas nito, at isang walang alinlangan na kalamangan ay ang kakayahang hindi makaramdam ng gutom at kumain ng iba't ibang mga pagkain, tulad ng mga isda, gulay, prutas, atbp.
Inaasahang resulta
Salamat sa diyeta sa Hapon, maaari kang mawalan ng 7-10 kg sa loob ng dalawang linggo. Ngunit, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang mahalagang kondisyon para sa pagkamit ng epekto ay ang pagtalima ng wastong nutrisyon sa buong buhay, at hindi lamang sa panahon ng paglilinis, at pagkatapos ay magpapatuloy na mawala ang mga kilo hanggang sa ang arrow sa kaliskis ay kukuha ng normal na marka para sa bawat indibidwal na kaso.
Isang mahalagang punto!Kadalasan, pinapagod ang kanilang sarili sa mga pagdidiyeta, dinadala ng mga tao ang kanilang mga katawan sa anorexic na estado. Ang diyeta sa Japan, una sa lahat, ay nagbibigay para sa normalisasyon ng timbang. Iyon ay, kung ang isang tao ay dapat na timbangin ang 56 kg, isinasaalang-alang ang edad, taas, mga katangian ng katawan, atbp, kung gayon hindi siya matatalo sa 45 sa ganitong paraan.
Mga Pakinabang sa Diet at Disadentahe
Hindi alam para sa tiyak kung saan nakuha ang pangalan ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang. Alinman sa ito ay naimbento sa Japan, o ang pamagat na ito ay iginawad sa kanya bilang parangal sa payat at malusog na mga kinatawan ng bansang ito, subalit, ito ay nagkakahalaga na kilalanin na, sa kabila ng mga pagtatalo na nagpapatuloy pa rin sa paksang ito, ang hindi mapag-aalinlanganang mga pakinabang ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay:
- mabilis na pagbaba ng timbang;
- kawalan ng gutom;
- pagkakaroon ng normal na timbang;
- kasayahan at kahusayan;
- matatag na resulta, kung saan, na may tamang pag-uugali sa nutrisyon, ay tumatagal ng 2-3 taon;
- medyo maikling panahon;
- paglilinis sa katawan ng mga lason at lason;
- muling pagbubuo ng mga pag-uugali sa pagkain sa antas ng sikolohikal.
Naku, tulad ng lahat ng bagay sa mundong ito, kahit na ang mahusay na diyeta sa Hapon ay may mga kakulangan. Una sa lahat, ang mga ito ay:
- mahigpit na paghihigpit sa pagdidiyeta;
- ang pangangailangan na mahigpit na sundin ang itinatag na mga patakaran;
- ipinag-uutos na paunang paghahanda at pagsunod sa mga patakaran ng kasunod na paglabas mula rito;
- posibleng mga epekto (basahin ang tungkol sa kanila sa ibaba).
Mga pahiwatig at kontraindiksyon
Ang pamamaraan ng pagbawas ng timbang, na nakatuon sa artikulong ito, ay medyo mahigpit, kaya't hindi ito angkop para sa lahat. Una sa lahat, ang "Japanese" ay kontraindikado:
- mga taong wala pang 20 taong gulang, pati na rin ang mga nasa 50 taong gulang na (kung hindi nila naisagawa ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang dati);
- mga buntis at nagpapasuso na kababaihan;
- naghihirap mula sa mga malalang sakit ng anumang etiology;
- sa mga taong ang buhay ay konektado sa mahirap na pisikal o matinding gawaing kaisipan.
Ang iba ay maaaring makaranas ng ipinanukalang pagpipilian, at ang mga resulta ay lalong kapansin-pansin para sa mga nakakuha ng labis na timbang dahil sa isang maling paggana sa metabolismo, gayunpaman, dahil sa mga gawi sa pagdidiyeta ng diyeta sa Hapon, maaaring maranasan ng bawat eksperimento:
- sakit ng ulo;
- pagduwal;
- kahinaan at kirot sa mga buto at kasukasuan;
- pangkalahatang pagkasira ng kalusugan.
Ito ang mga epekto ng sistemang pagbaba ng timbang at lumitaw ito dahil sa hindi sapat na paggamit ng mga nutrisyon, na kailangan ng bawat isa sa atin sa iba't ibang paraan. Hindi mo dapat ipagsapalaran ang iyong kalusugan at magsimula ng diyeta sa Japan sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sariling desisyon. Huwag maging tamad na bisitahin ang isang doktor, sumailalim sa isang pangkalahatang pagsusuri, at ipasa ang mga pagsusuri na inirekomenda niya. Maniwala ka sa akin, ang lahat ng ito ay para lamang sa ikabubuti mo.
Pangunahing mga panuntunan sa diyeta ng Hapon
Ang aksyon ng "babaeng Hapon", salamat kung saan nangyayari ang pagbawas ng timbang, ay upang mabawasan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie at upang pumili ng protina bilang pangunahing "bayani" ng diyeta, na dumarating sa katawan mula sa manok, baka, itlog, isda at gatas. Ang mga karbohidrat, kahit na sa isang makabuluhang nabawasan na halaga, ay nakukuha sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang mula sa mga gulay, taba, crackers, atbp. , At pinupunan ng hibla ang tiyan at lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon.
Pinapayagan na uminom ng kape at berdeng tsaa, ngunit kailangan mo lamang pumili ng isang de-kalidad na produkto upang makayanan nito ang gawain ng paglilinis ng katawan ng mga lason at oxidant na may dignidad.
Alam na ang pagtanggal ng mga "deposito" ng taba ay pinakamahusay na ginagawa sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng mga karbohidrat sa katawan. Pagkatapos, para sa kanyang mga normal na aktibidad, magsisimulang gamitin niya ang mga reserbang ginawa sa mga nakaraang taon, at ang timbang ay magsisimulang mabawasan. Sa prinsipyo, bagaman medyo magaspang, ngunit kinikilala rin nito ang diyeta ng Hapon.
Gayunpaman, ang kakulangan ng mga carbohydrates ay maaaring humantong sa mga epekto at sa kaso ng hindi pagsunod sa mga tuntunin ng pagpapatupad nito at ang menu, maaari ka ring makakuha ng mga seryosong problema sa katawan bilang isang "gantimpala".
Kaya, ang pangunahing mga patakaran ng diyeta ng Hapon ay:
- sapilitan paunang konsulta sa dumadating na manggagamot;
- mahigpit na pagsunod sa menu (ang pagpapalit ng mga araw ng diyeta o pagbabago ng pagkain ay mapanganib sa kalusugan);
- pag-inom ng maraming tubig bukod sa kape at tsaa, na makakatulong hindi lamang pahabain ang pakiramdam ng kabusugan, ngunit mabilis ding alisin ang mga basura at digestive na produkto mula sa katawan;
- gumagamit lamang ng de-kalidad na pagkain at inumin;
- dapat mong simulan ang umaga sa isang baso ng malinis na tubig at tapusin ang araw na may pagkain na hindi lalampas sa 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog;
- dapat mong subukang iwasan ang mga meryenda, at gawin ang pangunahing pagkain sa 5-6 na sesyon.
Upang pagsamahin ang resulta at upang maiwasan ang pagkakaroon ng matinding stress para sa katawan, dapat mong iwasan ang isang matalim na pagbabalik sa normal na buhay (mas mahusay na magsimulang mabuhay sa isang bagong paraan), at upang mas madali itong matiis ang lahat ng mga paparating na pagsubok, hindi ka dapat maging tamad at bigyang pansin itokung paano malumanay na ipasok ang diyeta.
Ang wastong paghahanda ay ang susi sa matagumpay na pagbaba ng timbang
Ang diyeta sa Japan ay nagbibigay ng mga seryosong pagbabago sa diyeta, bagaman, tulad ng pagkaunawa ng bawat makatuwirang tao, kinakailangan ito para sa pagpapatupad ng itinakdang layunin - upang makuha ang nakaraang hitsura at matanggal ang labis na pasanin. Upang makapasa ang diyeta nang walang mga komplikasyon, kailangan mong maghanda para dito. Hindi ito mahirap gawin.
Sapat na upang mabagal mabawasan ang bahagi ng pagkain, subukang kumain ng mas maraming gulay at prutas, at subukan ding lumipat sa 5-6 na pagkain sa isang araw, hindi binibilang ang meryenda.
Paano makawala sa diyeta nang walang pinsala sa katawan
Ano ang isang kaligayahan pagkatapos ng dalawang linggo ng pag-agaw upang makita ang pinakahihintay na marka sa kaliskis. Gayunpaman, karamihan sa aming mga kapwa mamamayan ay nakagawa ng isang nakamamatay na pagkakamali sa sandaling ito. Sa isang "pakiramdam ng nagawa" nagpasya silang ipagdiwang ang kanilang mga nagawa at ayusin ang isang tunay na piyesta opisyal para sa katawan at kaluluwa, at pagkatapos ay magreklamo na sa gayong kahirapan ang nawala na mga kilo ay halos agad na bumalik, at nagdala pa ng ilang mga karagdagang.
Nangyayari ito dahil ang katawan, na nakaranas ng pagkapagod at pag-agaw mula sa pagkawala ng karaniwang pamamaraan ng pamumuhay, ay nagpasyang alagaan ang sarili kung sakaling ang isang katulad na sitwasyon ay umuulit at, pagtanggap ng pinakahihintay na taba, iniimbak ang mga ito sa reserba sa dobleng dami.
Upang maiwasan itong mangyari sa iyo, matalino na umalis sa diyeta at sumunod sa mga prinsipyong ito:
- dahan-dahan;
- mabagal na paglawak ng menu; balanse
- ;
- katuwiran.
Maaari kang bumalik sa dating diyeta, siyempre, pagkatapos pag-aralan ito at gawin ang mga naaangkop na konklusyon, hindi mas maaga kaysa sa 1-2 buwan. Upang magawa ito, kailangan mong magdagdag ng isang produkto nang paisa-isa sa iyong karaniwang sistema ng pagkain, na sa panahon ng "Japanese" ay pinagbawalan. Maaari kang magkaroon ng meryenda, ngunit iwasan ang kasaganaan ng mga taba at simpleng mga karbohidrat.
Ano ang Sasabihin ng Mga Doktora
Kadalasan ang opinyon ng isang doktor, mga taong nagpapasya na baguhin ang isang bagay sa kanilang buhay, ay hindi isinasaalang-alang at sa gayon ay gumawa ng isang malaking pagkakamali. Tandaan, kahit na hindi ka sigurado sa opinyon ng isang dalubhasa, walang nakakaabala sa iyo upang makakuha ng payo mula sa marami, ibuod ang natanggap na impormasyon at gumuhit ng mga naaangkop na konklusyon. Ang buhay ay iisa at hindi sulit na ipagsapalaran ito alang-alang sa isang kapritso.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-uugali sa kategorya ng mga hindi balanseng diyeta na may mataas na nilalaman ng protina, kung gayon dapat muna nating maunawaan na ang matagal na paggamit nito ay hahantong sa mga seryosong problema sa kalusugan. Gayundin, hindi mo dapat isakatuparan ang diyeta ng Hapones nang mas madalas kaysa sa isang beses bawat dalawang taon, lalo na dahil, na sinusunod ang lahat ng mga kinakailangan nito, ang resulta ay itatago sa lahat ng oras na ito.
Mayroong mga kaso kung ang mga tao ay nakaupo sa diyeta ng Hapon dalawang beses sa isang taon, ngunit ito ay nasa kaso lamang kapag ang pagtanggal ng labis na timbang ay mahalaga para sa pasyente at nangyayari lamang sa rekomendasyon ng isang doktor.
Upang ang katawan ay hindi makaranas ng pag-agaw at kakulangan ng mga nutrisyon, ang paggamit ng isang bitamina at mineral na kumplikado ay hindi makagambala. Ang paggamit nito ay dapat na sinimulan 7-10 araw bago ang simula ng pagkawala ng timbang, at isang doktor lamang ang maaaring pumili ng komposisyon na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat pagkawala ng timbang.
Mga uri ng pagdidiyeta
Ang diyeta sa Hapon, bagaman mayroon lamang isang pangunahing pangalan, ay nagbibigay ng maraming mga pagpipilian.
Tingnan natin ang mga ito sa pataas na pagkakasunud-sunod, kasikatan at pagiging epektibo.
Ang Japanese Samurai Diet
Ang pagpipiliang pagbaba ng timbang ngayon ay maaaring magamit sa isang lugar sa Japan, ngunit hindi ito katanggap-tanggap para sa mga Europeo. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang ihanda ang "mortal na katawan" ng isang mandirigma para sa labanan. Ang samurai, bagaman hindi nila sinubukan na pahabain ang kanilang makalupang pag-iral, gayunpaman, ay hindi tinanggihan ang kanilang sarili ng mga kasiyahan sa laman, ngunit pinayagan lamang nila ang kanilang sarili sa gayong pag-uugali sa pagitan ng mga digmaan. Nang dumating ang oras upang maghanda para sa paglalakbay, dumaan sila sa isang tiyak na ritwal ng paglilinis, na, bukod sa iba pang mga bagay, na inilaan para mapupuksa ang naipon na mga kilo. Sa mga ganitong araw, ang samurai ay kumakain lamang ng bigas, at paminsan-minsan dinagdagan ito ng mga isda o gulay.
Emperor Genroku Diet
Ang kahulugan ng espesyal na sistema ng pagkain na ito ay upang piliin ang maximum na pinapayagan na pagkain para sa isang tao sa pag-unawa sa mga oras na iyon. Pinaniniwalaan na ang naturang nutrisyon ay naging posible para sa katawan na kolektahin ang lahat ng lakas nito at hindi ito gugulin sa pagtunaw ng pagkain, ngunit gamitin lamang ito upang labanan ang sakit. Ngayon, ginagamit ang diet na ito, ngunit ang mga pasyente lamang sa cancer ang gumagamit nito at pagkatapos ay sa kanilang sariling panganib at peligro. Hindi kinikilala ng mga doktor ang gayong paggaling.
Japanese Tabata Diet
Pangunahing Layunin
Ang siyentipiko na si Izumi Tabata ay naniniwala na walang diyeta na maaaring epektibo para sa dalawang magkakaibang tao nang sabay-sabay, gayunpaman, na kinikilala na ang pisikal na ehersisyo at isang tamang pamumuhay, ang isang modernong tao ay hindi maaaring laging magbayad ng angkop na pansin kahit na sa lahat ng kanyang hangarin, nilikha niyasariling pamamaraan. Nagbibigay ito para sa isang 4-minutong pag-eehersisyo lamang, na kung saan sa mga tuntunin ng pagiging epektibo nito ay katumbas ng isang pamantayan ng isa at kalahating oras na aralin sa fitness room. Ang ideya ay upang gawin ang bawat ehersisyo nang napakabilis, 10 hanggang 20 segundo.
Mga Resulta
Walang eksaktong mga tagapagpahiwatig, ngunit binigyan ang posibilidad ng regular at pare-pareho na paggamit, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang unti-unti, ngunit paulit-ulit na pagkuha ng nais na mga hugis at balangkas ng katawan ng isang pagkawala ng timbang.
Mga Kontraindiksyon
Hindi inirerekomenda para magamit ng mga taong hindi sanay sa pisikal, pati na rin ang mga taong may mga sakit ng cardiovascular system.
Japanese Malo Diet
Pangunahing Layunin
Tinatawag din itong "himala ng Hapon" at sa katunayan, hindi lahat ay may kakayahang maniwala sa mga resulta na ibinibigay nito. Kapansin-pansin ang pagiging simple ng pamamaraang ito. Kailangan mo lamang obserbahan ang dami ng kinakailangang mga calory at kumain ng mga itlog. Narito ang pangunahing lihim.
Ang katotohanan ay ang bilang ng mga itlog para sa bawat indibidwal na kaso ay dapat na kalkulahin lamang ng mga espesyalista sa industriya na ito. Sa wakas, sabihin natin na ang bantog na "iron lady" ay inutusan na kumain ng 30 itlog bawat linggo, na magpapahintulot sa kanya na mapupuksa ang 30 kg.
Resulta
Dalawang linggo bago -80 kg
Mga Kontraindiksyon
Indibidwal na hindi pagpaparaan ng itlog, talamaksakit.
Japanese Banana Diet
Pangunahing Layunin
Ang diyeta ay labis na simple. Mayroon lamang isang panuntunan - sa umaga kailangan mong kumain ng isang saging at uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig. Tanghalian at hapunan - ang karaniwang diyeta at lahat ng karaniwang mga rekomendasyon para sa pagkawala ng timbang: isang malusog na pamumuhay, tamang nutrisyon, pisikal na aktibidad, atbp. Bagaman nagkakahalaga pa rin ito ng pagsasaalang-alang sa pagbabawal sa lahat ng uri ng mga produktong pagawaan ng gatas at fermented na gatas.
Mga Resulta
Inaasahang pagganap ng arrow sa kaliskis - minus isang kilo bawat araw.
Mga Kontra
Indibidwal na hindi pagpayag sa mga saging, ang pangangailangan para sa mga produktong pagawaan ng gatas
Japanese aquatic
Pangunahing Layunin
Binubuo ito sa pagbibigay sa katawan ng kinakailangang dami ng likido at, bilang isang resulta, ibabalik ito sa normal na estado nito sa pamamagitan ng paglilinis nito ng mga lason at lason, at samakatuwid ay nakakakuha ng labis na libra. Kailangan mong simulan at tapusin ang araw sa isang baso ng purified water, at uminom ng higit sa buong araw tulad ng ipinapakita ng mga sumusunod na formula:
- I-multiply ang timbang ng 40. Nakukuha mo ang dami ng tubig sa mga mililitro.
- Hatiin ang bigat ng 20. Nagbibigay ito ng dami ng tubig sa mga litro.
Karaniwan ang mga bilang na ito ay pareho, ngunit kung hindi, gawin lamang ang average.
Uminom ng tubig kalahating oras bago kumain at huwag itong inumin 2 oras pagkatapos kumain.
Mga Resulta
Ang unang linggo hanggang sa 2 kilo bawat araw dahil sa paglilinis ng katawan, ang pangalawa - 0. 5-0. 7 kg bawat araw.
Mga Kontraindiksyon
Ang isang matalim na pagtaas sa dami ng tubig na natupok bawat araw ay maaaring kumplikado sa gawain ng mga bato, humantong sa edema at pagtaas ng presyon ng dugo. Samakatuwid, ang mga may predisposition sa ganitong uri ng mga sakit ay hindi dapat gawin ang peligro at malaya na magpasya tungkol sa pagkawala ng timbang sa ganitong paraan.
Geisha Diet
Pangunahing Layunin
Ang pagkain ay binubuo ng paggamit lamang ng tatlong mga pagkain sa diyeta: bigas, gatas at berdeng tsaa. Bilang karagdagan, maaari ka lamang uminom ng tubig. Ang unang limang araw para sa agahan lamang ang berdeng tsaa, na pinaghalo sa kalahati ng gatas, at dalawang pagkain lamang, na binubuo ng 250 gramo ng pinakuluang bigas at isang basong gatas. Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga sa loob ng dalawang linggo at ulitin muli ang ipinahiwatig na menu sa loob ng limang araw.
Mga Resulta
Sa unang limang araw nawala sila hanggang sa 5-7 kg, sa pangalawa - hanggang sa 15 kg.
Mga Kontraindiksyon
Mahigpit na ipinagbabawal na mawalan ng timbang sa ganitong paraan sa mga taong wala pang 20 taong gulang at pagkalipas ng 50 taon, buntis, nagpapasuso, nagdurusa mula sa mga malalang sakit at problema sa gastrointestinal tract.
Japanese tea house
Pangunahing Layunin
Naniniwala ang mga Hapones na ang pag-inom ng de-kalidad na tsaa ay susi sa isang mahaba at malusog na buhay. Ipinapaliwanag nito ang buong seremonya na nakatuon sa mabangong inumin. Ang kahulugan ng pagkawala ng timbang sa tsaa ay kailangan mong uminom ng hindi bababa sa tatlong tasa ng berdeng inumin bawat araw, ngunit ibinigay na dapat itong lumaki sa mga espesyal na kondisyon at dapat ding gawing serbesa, isinasaalang-alang ang ilang mga kinakailangan, hindi palaging nagtagumpay ang mga Europeo sa pagsunod sa gayong diyeta. Ngunit sa kasong ito, mayroong isang pagpipilian na higit na iniakma sa aming mga kondisyon sa pamumuhay. Ang unang dalawang araw, kailangan mo lamang uminom ng berdeng tsaa, gatas at carbonated na tubig, pagkatapos ay unti-unting ipakilala ang otmil, itlog, prutas, gulay. At iba pa hanggang sa bumalik ka sa iyong karaniwang diyeta.
Mga Resulta
Ang unang dalawang araw - minus 3-5 kilo.
Mga Kontraindiksyon
Napakahigpit na kinakailangan, samakatuwid, ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay maaari lamang magamit ng halos buong malusog na tao.
7 Araw na Japanese Diet
Pangunahing Layunin
Ang pagpipiliang pagbaba ng timbang na ito ay isa sa tatlong pinaka ginagamit mula sa listahan na ipinakita sa iyong pansin.
Tinatawag din itong diyeta ng YaELO, bagaman ang pamamaraan ng pagbawas ng timbang na binuo ng klinika ng parehong pangalan ay nagbibigay para sa isang indibidwal na programa para sa bawat pasyente
.Ang 7-araw na diyeta, kahit na nagbibigay ito ng isang mahusay na resulta, ay, sa katunayan, hindi isang independiyenteng pagpipilian, ngunit ang paghahanda lamang ng katawan para sa pinaka tama at mabisang 14 na araw na diyeta.
Ang pamamaraang ito ng pagbawas ng timbang ay binubuo sa isang kumpletong pagtanggi sa harina, matamis, maalat, kaunting paggamit ng langis ng halaman at iba pang mga taba, pati na rin ang pag-iwas sa paggamit ng mga inuming nakalalasing. Bilang karagdagan sa mga pinapayagan na produkto at berdeng tsaa, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Dapat walang mga konsesyon. Ang tanging bagay na pinapayagan - sa mga pambihirang kaso, maaari mong palitan ang berdeng tsaa ng isang tasa ng kape.
Resulta
Mas mababa sa 3-5 kg bawat linggo
Mga Kontraindiksyon
Pagbubuntis, pagpapasuso, edad na wala pang 20 at higit sa 50, mga malalang sakit.
Japanese Rice Diet
Ito ay mas karaniwang tinutukoy bilang 13-araw na diyeta. Ito ay isang krus sa pagitan ng 7-araw at 14-araw na pagdidiyeta. Ang kakanyahan ay pareho. Pagtanggi ng ilang mga produkto, mahigpit na pagsunod sa menu, at kahit na naiiba ito sa 14 na araw sa mga tuntunin ng isang araw lamang, mas masisiyahan ito.
14 Araw na Pagdiyeta sa Hapon na May Menu
Ang pinatunayan at mabisang diyeta na Hapon ay 14 na araw. Ang lahat ng mga patakaran at rekomendasyong ibinigay sa artikulong ito ay tungkol dito una sa lahat.
Pinapayagan at Ipinagbawal ang Mga Produkto
Maaaring kumain ang mga Japanese diet:
- gatas at fermented na mga produkto ng gatas (natural, na walang mas mataas na nilalaman ng taba);
- karne (tanging karne lamang ang maaaring magamit, halimbawa, dibdib ng manok, baka);
- isda (tanging mga mababang uri ng taba, tulad ng flounder, hake);
- mga itlog;
- croutons;
- gulay at prutas;
- langis ng oliba.
Mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ito sa dalisay na anyo nito:
- asing-gamot;
- asukal;
- matamis.
Diet menu sa loob ng 14 na araw (upang i-download ito, mag-click sa larawan gamit ang kanang pindutan ng mouse, pagkatapos ay "I-save" o i-drag lamang ang larawan sa nais na folder).
Ang bawat isa na nagpiling magpayat ng diyeta sa Japan ay dapat tandaan ang pangunahing panuntunan - ang mga produkto at menu ay hindi maaaring mapalitan. Samakatuwid, para sa mga kinamumuhian ang mga karot, zucchini, ugat ng parsnip, atbp. Mas mahusay na talikdan ang kanilang paggamit nang kabuuan o kumain ng isang maliit na bahagi kaysa palitan ng isa pa, na tila sa unang tingin, at isang angkop na pagpipilian para dito.
Ang diyeta ng Hapon ay nakikilala hindi lamang sa pamamagitan ng mahusay na pagganap, kundi pati na rin ng isang napaka-pangmatagalang resulta. Upang makulangan ng timbang ay makikinabang lamang sa iyo, isaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyong nakalista, sundin ang lahat ng mga patakaran, at tiyaking bumisita ka muna sa doktor upang maiwasan ang mga posibleng epekto at problema sa kalusugan.