Karamihan sa mga napakataba na mga tao ay may distansya ng tiyan, na mabilis na humihigpit pagkatapos ng pagtunaw ng pagkain, na nagpapukaw ng isang mas malaking gana. Nais kong kumain ulit, ang tiyan ay nagdaragdag muli sa laki, at sa gayon pagkatapos ng bawat pagkain - magsara ang bilog, at nagiging oh, kung gaano kahirap makawala dito. Gayunpaman, kahit na ang isang matindi na nakadistansya na tiyan ay hindi isang dahilan upang pumunta sa ilalim ng isang kutsilyo para sa isang surgical scalpel. Ang isang matapang na pagkain sa pag-inom ng 30 araw ay isang mabuting paraan upang malaman kung paano mabusog sa mas kaunting pagkain bilang isang resulta ng paghihigpit ng tiyan at mawalan ng hanggang sa sampung dagdag na pounds.
Ano ang diet sa pag-inom
Ang diskarteng pagbaba ng timbang na ito ay isang likidong nutritional system, ngunit hindi ito kapareho ng diet sa tubig, isang therapy sa pag-aayuno ng tubig, o panandaliang lunas sa likido. Ang pagdiyeta sa pag-inom sa loob ng isang buwan ay hindi nagpapataw ng isang ganap na bawal sa solidong pagkain, nagsasangkot ito ng paglipat ng lahat ng pinapayagan na mga produkto sa ibang anyo - likido, samakatuwid ang motto ng system ay: uminom ng lahat ng lasing, ngunit huwag kumain ng anumang mga mumo (mas tiyak, huwag ngumunguya, dahil ang sistemang ito ay ganap nahindi kasama ang pagsasama ng isang chewing reflex, na likas na pinagkalooban ng isang tao).
Mga Tampok
Ang pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw ay isang malakas na stimulant ng metabolismo, dahil ang isang maliit na nilalaman ng calorie ng pang-araw-araw na diyeta (mga 500 kcal) ay ginagawang mas mabilis ang katawan ng mga cell ng taba bilang mapagkukunan ng enerhiya at patuloy na mawalan ng timbang. Pangunahing mga prinsipyo ng likidong diskarte:
- Upang hindi maging sanhi ng makabuluhang pinsala sa kalusugan at hindi pabagalin ang metabolismo sa halip na mapabilis ito, kailangan mong maayos na pumasok at lumabas sa sistema ng pag-inom nang maayos din.
- Sa pinakadulo simula ng pagkawala ng timbang sa isang pag-inom ng diyeta, palitan ang hapunan ng likido, pagkatapos ay tanghalian at agahan.
- Lahat ng mga pandiyeta na inumin ay dapat na mababa sa taba, walang asukal.
- Ang pang-araw-araw na paggamit ng likido ay 1. 5 liters ng likidong pagkain plus 1. 5 liters ng malinis na tubig.
- Ang pinapayagan na halaga ng puno ng tubig na pagkain ay dapat na hatiin nang buong talino sa mga praksyonal na bahagi - hindi hihigit sa isang baso ng pagkain nang paisa-isa.
- Maaari mong sanayin ang pamamaraan nang isang beses lamang sa isang taon.
Mga Resulta
Kung mahigpit mong sinusunod ang mga patakaran ng likidong pamamaraan, ang resulta sa pagbaba ng timbang ay hindi magtatagal. Walang nutrisyonista ang makakakita kung ano ang magiging hitsura nito para sa iyo nang personal, dahil nakasalalay lamang ito sa mga indibidwal na katangian ng iyong katawan. Bilang isang patakaran, kung sinusunod ang sistema ng pag-inom, 2-2. 5 kg ng taba bawat linggo ay natupok, kaya't 8-10 kg ay maaaring mawala sa isang buwan. Gayunpaman, ang nakuha na resulta ay dapat na maayos at mapagkakatiwalaan na naayos upang ang mga nawawalang kilo ay hindi bumalik kaagad sa iyong kapansin-pansin na mas payat, marahil kahit napaka payat na pigura.
Mga Kontraindiksyon
Ang mababang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na likidong diyeta, dahil kung saan mayroong pagbawas sa laki ng tiyan at makinis na pagbawas ng timbang, ay din ang pangunahing kawalan nito. Ang diyeta ay hindi matatawag na balanseng, sapagkat hindi lahat ng mga pagkain ay maaaring gawing likido, kaya't ang katawan ay maaaring kulang sa isang pangkat ng mga nutrisyon, at ang iba pa ay maaaring sobra. Ito ang batayan para sa mga kontraindiksyon sa pagpasa ng likidong pamamaraan sa loob ng 30 araw. Ang mga tao ay hindi maaaring kumain ng eksklusibong likido:
- buntis at nagpapasuso;
- na may mga problema sa bato at madaling kapitan ng sakit sa edema;
- naghihirap mula sa malubhang karamdaman ng digestive tract;
- naghihirap mula sa mga karamdaman ng teroydeo glandula, sistema ng cardiovascular;
- sa isang estado ng pag-iisip o pisikal na pagkapagod, na may isang malubhang humina ng immune system.
Menu sa loob ng 30 araw
Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang halos hindi nililimitahan ang listahan ng mga produkto (para sa eksklusibong pakinabang ng katawan, mas mahusay na isuko ang kape, alkohol at carbonated na inumin), ngunit ang pagkakapare-pareho lamang nito, samakatuwid, sa iyong pang-araw-araw na menu sa isang likidong diyeta na kailangan mong itayo sa sumusunod na listahan:
- Mga sabaw ng karne at isda, sabaw ng gulay.
- Mga prote ng prutas, berry na inumin na prutas, halaya.
- Lahat ng mga uri ng juice.
- Tsaa (itim, berde, hibiscus, mula sa mga halamang gamot).
- Gatas, mababang-calorie fermented na mga produkto ng gatas (kefir, yogurt, sourdough, fermented baked milk).
- Mga likidong sopas (karne, gulay, gatas).
Pagtigil sa pagdiyeta sa pag-inom
Sa 30 araw lamang sa mga inumin, ang digestive tract ay "nakakalimutan" kung paano tumunaw ng solidong pagkain, kaya't ang biglaang paglipat mula sa likido patungo sa makapal na pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong problema sa digestive tract. Upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, at sa parehong oras upang pagsamahin ang nakuha na resulta, ang exit mula sa pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw ay dapat na banayad hangga't maaari at kinakalkula sa loob ng 2 buwan. Para sa unang linggo pagkatapos makumpleto ang pagdiyeta, magdagdag ng isang solidong produkto nang paisa-isa sa isa sa mga pagkain (oatmeal sa tubig, itlog o salad ng gulay), at pagkatapos ay unti-unting palawakin ang diyeta sa normal na saklaw.
Mga Recipe
Ang pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw ay itinuturing na pinakasimpleng, kahit na elementarya sa mga tuntunin ng mga kasanayan sa pagluluto at pagsusumikap. Karamihan sa mga naaprubahang pagkain sa diyeta ay maaaring mabili lamang sa tindahan o ihanda sa loob ng ilang minuto, at ang paggawa ng mga likidong sopas ay hindi rin dapat maging mahirap. Dahil ang sistemang ito ng pagkain ay walang isang malinaw na menu, kung gayon ang mga resipe batay sa likidong pamamaraan ay maaaring magkakaiba para sa lahat, depende sa personal na kagustuhan sa gastronomic.
Paano hindi maputol ang pagdiyeta sa pag-inom
Ang mga pagkasira ay isang pangkaraniwang pangyayari sa isang matinding paghihigpit sa pagdidiyeta, sapagkat maraming nahihirapan na mapagtagumpayan ang pagnanasa ngumunguya ng isang bagay. Upang maiwasan ang mga pagkagambala, kailangan mo ng:
- malinaw na uudyok ang iyong sarili para sa tagumpay;
- kung talagang gusto mo ng isang bagay na solid, maaari mong ngumunguya ang anumang prutas o gulay, at pagkatapos ay iluwa ito;
- maaari mo ring subukan na ngumunguya ng likido;
- upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom sa tubig;
- panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay na kawili-wili sa lahat ng oras upang makaabala mula sa mga saloobin tungkol sa pagkain.