Ang mga taong nagmamasid sa kanilang timbang ay dapat talagang isama ang mga pagkain sa kanilang diyeta na nagpapabilis sa kanilang pagsunog ng taba. Kung ang proseso ng pagkawala ng timbang ay bumagal, kung gayon ang natural na pagkain ay makakatulong, na nag-normalize ng metabolismo at nag-aalis ng mga toxin. Karamihan sa mga fat burner ay mga abot-kayang pagkain na makikita sa anumang tindahan. Ito ay mga produkto ng dairy na mababa ang taba, maraming prutas at berry, dibdib ng manok, at pampalasa tulad ng kanela o luya.
Mga Produktong Nagsusunog ng Taba
Ang mga pagkaing "pinipilit" sa katawan na gumamit ng taba nang mas mabilis ay, una sa lahat, mga pagkaing mababa ang calorie. Maraming enerhiya ang ginugugol sa pagtunaw ng pagkain, na nangangahulugan na halos lahat ng pagkain ay dapat maglaman ng pinakamababang halaga ng calories. Kung ang karaniwang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay pinalitan ng mabisang mga pagkaing nagsusunog ng taba, kung gayon ang katawan ay magsisimulang gumamit ng sarili nitong mga reserbang taba at magsisimula ang proseso ng pagbaba ng timbang.
Para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang parehong mga pagkain ay maaaring isama sa diyeta, na nagpapabilis sa metabolismo at gumagawa ng mga taba ng deposito na "matunaw".
Ang pinaka-epektibong mga pagkaing nagsusunog ng taba ay karamihan sa mga pagkaing nakabatay sa halaman. Ito ay ligtas at inaprubahan para sa paggamit kahit na sa pagkakaroon ng maraming mga malalang sakit. Maaari kang gumamit ng mga produkto ng pagsunog ng taba para sa pagbaba ng timbang sa anumang dami.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang isang mahusay na tampok ng diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay ay pagkain ng pagawaan ng gatas. Ngunit hindi ka maaaring gumamit ng buong gatas. Ang mga epektibong fat burner ay natural na yogurt, kefir, cottage cheese na walang taba na nilalaman.
Ang buong lihim ng pagkilos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nakasalalay sa katotohanan na naglalaman ang mga ito ng hormone calcitriol, na humahantong sa pagkasira ng taba ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mataas sa protina. Pinapakain nila ang tissue ng kalamnan at tinutulungan ang katawan na gamitin ang taba nang mas mabilis bilang isang mapagkukunan ng enerhiya.
Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari mong mabilis na alisin ang mga dagdag na sentimetro mula sa mga gilid at tiyan, kung ikaw ay nakikibahagi sa mga espesyal na pisikal na ehersisyo.
Kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang taba ng nilalaman na kung saan ay mas mababa sa 1%. Ang mga produktong ito ay ang perpektong fat burner para sa mga kababaihan.
fillet ng manok
Ang lean chicken fillet ay isa pang mabisang fat burner na mainam para sa mga kababaihan. Ang nasabing karne ay naglalaman ng sapat na protina, at ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya sa kanilang panunaw.
Sa panahon ng pagkain ng fillet ng manok, dapat kang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig sa araw. Ito ay lubos na nagpapabilis ng metabolismo, at ito rin ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ang likido na inumin bago kumain, mga 15 minuto bago kumain.
Sa gayong diyeta sa pagtatapos ng araw, maaari kang uminom ng 200 ML ng natural na red wine, na nagpapabilis din ng mga proseso ng metabolic.
Mga gulay na may mataas na hibla
Ang lahat ng mga gulay na naglalaman ng malaking halaga ng hibla ay mga fat burner. Kabilang dito ang:
- kangkong;
- karot;
- berdeng gisantes;
- brokuli;
- itim na labanos;
- kampanilya paminta;
- watercress;
- pipino;
- pulang beetroot;
- kuliplor.
Ito ay isang bahagyang listahan ng mga gulay na mga fat burner. Ngunit ang mga gulay na ito ay itinuturing na pinaka-epektibo sa paglaban sa labis na timbang.
Ang prinsipyo ng diyeta, na mayaman sa mga gulay, ay simple - ang katawan ay kailangang magtrabaho nang husto upang matunaw ang hibla, at gumugugol ito ng maraming enerhiya. Dahil ang mga gulay ay mababa sa calories, ang katawan ay kukuha ng enerhiya mula sa sarili nitong taba na reserba.
Ang isang diyeta na mayaman sa iba't ibang mga gulay ay may positibong epekto sa estado ng digestive at immune system. Ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng mga bitamina na kinakailangan para sa coordinated na gawain ng lahat ng mga organo.
Bawang at sibuyas
Hiwalay, ito ay kinakailangan upang i-highlight ang taba-burning katangian ng mga sibuyas at bawang. Ang mga pagkaing ito ay nakakabawas ng pakiramdam ng gutom, kaya dapat itong kainin sa tanghalian.
Ngunit hindi sila inirerekomenda na kainin sa maraming dami.
Mga Prutas na Nagsusunog ng Taba
Para sa mga kalalakihan at kababaihan na gustong mawalan ng timbang nang mas mabilis, angkop din ang isang diyeta na nakabatay sa prutas na may mga katangian ng pagsunog ng taba. Ang pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang ay pinya at suha.
Sa komposisyon ng mga kakaibang pineapples, mayroong maraming mahalagang sangkap para sa pagbaba ng timbang - bromelain. Ito ay epektibong nagbabagsak ng taba sa katawan. Batay sa prutas, maraming iba't ibang pampababa ng timbang na produkto ang ibinebenta sa mga parmasya.
Kung kumain ka ng kalahating prutas ng grapefruit tatlong beses sa isang araw, ang resulta ay hindi magtatagal - ang taba ay magsisimulang mawala. Bilang karagdagan, ang citrus fruit na ito ay naglalaman ng maraming bitamina C, na nagpapalakas sa immune system.
Lalo na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang ang mga puting partisyon sa pagitan ng mga hiwa ng prutas, dahil naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang.
Luya
Ang ugat ng luya ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang at mabilis na bumalik sa hugis. Ang luya ay ginagamit sa paggawa ng mga cocktail o tsaa.
Upang maghanda ng fat burning tea, kailangan mong:
- Kumuha ng 1 tsp. berdeng tsaa at magluto ng 200 ML ng tubig na kumukulo.
- Mga 10 g ng ugat ng luya na pinong tinadtad.
- Magdagdag ng pampalasa sa green tea.
- Pagkatapos ng 10 minuto, salain ang inumin at inumin sa maliliit na sips. Hindi mo kailangang magdagdag ng asukal.
Upang maghanda ng cocktail na nagsusunog ng taba na may luya, dapat mong:
- Punan ang isang garapon ng 1 litro ng purong tubig.
- Magdagdag ng tatlong singsing ng lemon at dalawang piraso ng ugat ng luya sa tubig.
- Ibuhos sa tubig 1/2 tsp. ground cinnamon at magdagdag ng 1 tsp. honey.
- Ilagay ang garapon sa refrigerator. Pagkatapos ng 12 oras, magiging handa na ang fat-burning cocktail.
Ang isang litro ng inumin ay dapat nahahati sa tatlong dosis. Uminom ng cocktail bago kumain sa maliliit na sips.
Ang luya ay naglalaman ng mahahalagang langis na nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang at nagpapabilis ng metabolismo sa katawan.
kanela
Ang pampalasa na ito ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic at sa gayon ay nagiging sanhi ng mas mabilis na pagsunog ng mga taba. Madaling mapapalitan ng cinnamon ang asukal sa iyong pang-araw-araw na diyeta kung idaragdag mo ito sa mga inumin. Kung ibubuhos mo ang pampalasa na ito sa tsaa o kape, sa lalong madaling panahon ang labis na pananabik para sa mga matamis ay mawawala.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng cinnamon ay nakakatulong upang mabilis na makayanan ang labis na timbang.
Mga berry
Ang mga berry ay naglalaman ng isang talaan na bilang ng mga enzyme na nagbibigay-daan sa iyo upang harapin ang subcutaneous fat. Lalo na ang maraming mga sangkap na ito sa mga raspberry at blackcurrant.
Ang 100 g ng mga berry bawat araw, kinakain bago kumain, ay maaaring maiwasan ang pagtitiwalag ng taba. Hindi pinapayagan ng mga berry na maging taba ang carbohydrates sa katawan.
berdeng tsaa
Isa sa mabisang fat burner ay green tea. Ang inumin na ito, na kapaki-pakinabang para sa buong organismo, ay kinokontrol ang mga proseso ng metabolic, binabawasan ang gana at nagtataguyod ng pagsunog ng taba sa katawan.
Kung umiinom ka ng 3-4 na tasa ng berdeng tsaa na may luya at pulot araw-araw at huwag kalimutan ang tungkol sa katamtaman ngunit regular na pisikal na aktibidad, kung gayon hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa dagdag na pounds. Sa literal sa loob ng 2-3 linggo, mawawala ang subcutaneous fat.